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春季養(yǎng)肝

發(fā)布時(shí)間:2013-04-05    瀏覽次數(shù):5228
      養(yǎng)生講三分調(diào),七分養(yǎng),是指人體臟腑失調(diào)的時(shí)候,雖然用特別的食品、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng),能夠起到一定的作用,但是還有七分,是要通過(guò)在日常睡眠、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣,使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康,就必須順應(yīng)天地自然的規(guī)律,飲食有節(jié),起居有常,不妄勞作,做到和于陰陽(yáng),調(diào)于四時(shí),而能終其天年,度百歲乃去!
  一、睡眠的重要性
  1、戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō):我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng),睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),人一個(gè)晚上不睡覺(jué),其損失一百天也難以恢復(fù)。
  2、清代醫(yī)家李漁曾指出:養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
  3、老百姓常講:藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。人要順應(yīng)自然的規(guī)律,跟著太陽(yáng)走,即天醒我醒,天睡我睡,養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣,不要跟太陽(yáng)對(duì)著干。
  二、現(xiàn)代人對(duì)睡眠有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)?
  大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外,主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū):
  1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行,因此覺(jué)得晚上熬夜也不要緊,白天補(bǔ)睡就行了。
  2、很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天會(huì)感到精神疲倦,而不知道對(duì)身體有多大傷害。
  3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問(wèn)題,吃幾片安眠藥就行了,不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。
  4、有些人喜歡夜間看書(shū)、寫(xiě)文章等,覺(jué)得過(guò)了23點(diǎn)后安靜,人也很精神,效率高。
  要想走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū),首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對(duì)人體的傷害以及何時(shí)睡眠有利于養(yǎng)生。
  三、長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足對(duì)身體有哪些傷害?
  晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))不睡,就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑,眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹,頭暈、頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。
  1、眼部疾?。焊伍_(kāi)竅于目,過(guò)子時(shí)不睡易引起肝虛,出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀,還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾(所以眼睛有問(wèn)題,一般就是肝有問(wèn)題而引起的)
  2、出血癥狀肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過(guò)子時(shí)不睡,會(huì)造成肝血不足,還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
  3、肝膽方面疾?。?/SPAN>子時(shí)膽要更替膽汁,膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡,膽汁更替不利,過(guò)濃而結(jié)晶成石,久之即得膽結(jié)石?,F(xiàn)在廣州平均5個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者,大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過(guò)了子時(shí)不睡覺(jué)造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來(lái)其中40%-60%肝硬化,嚴(yán)重的則形成肝癌。
  4、情志方面的疾病:過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講氣以壯膽,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問(wèn)題,甚至厭世、自殺。現(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來(lái)越多,大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來(lái)自于生理失衡)
  5、心血管系統(tǒng)疾?。?/SPAN>過(guò)子時(shí)不睡覺(jué),可引起肝血不足。由于心主一身之血脈,肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損,會(huì)造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
  6、肺臟方面:過(guò)子時(shí)不睡覺(jué),無(wú)法滋陰潛陽(yáng),肝陰虧損,引起肝火過(guò)盛而灼肺,出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀,還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。(感冒有時(shí)候不是簡(jiǎn)單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱,也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了
  的感冒,只要補(bǔ)足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的,那只是治標(biāo)并不治本,治本還是要解決肝的問(wèn)題)
  7、腎臟方面:亥、子、丑時(shí)(21點(diǎn)-3點(diǎn))為一天的冬季。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏,冬季應(yīng)腎,腎主藏精,肝腎同源,過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)易耗傷肝氣、腎氣,從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴(yán)重的還會(huì)影響下一代。
  8、習(xí)慣性流產(chǎn):女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因,這些男性大部分睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)零點(diǎn),傷肝太重。肝在五行里屬木,木性不強(qiáng),精子如同弱勢(shì)的種子,扎根力弱,胎兒極容易滑落。
  
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